働く女性のための低血圧と生きる方法

血圧80/40代の低血圧の私が低血圧と共に生きる方法についてご紹介しています。

低血圧の改善方法

今更聞けない?コエンザイムQ10 の働きについて

コエンザイムQ10は健康食品でよくみかけます。 でも一体何に効くの?と思っている方も多いかもしれません。 そこで今更聞けないコエンザイムQ10の働きについてお伝えします。 コエンザイムQ10とは コエンザイムQ10は補酵素とよばれるものの一つで、代謝を助…

低血圧におすすめの食べ物6選

低血圧だと、朝起きるのがしんどい、疲れやすいなど症状が辛いです。 低血圧は”生活習慣病”なので、食生活などの生活習慣を見直すことで、症状を軽くすることもできます。 今回は食べ物に絞ってご紹介します。 ①水分 低血圧は心臓のポンプ機能が弱り、血液が…

東洋医学からみた低血圧の原因と改善法を簡単に説明しました

血圧とは 心臓がぎゅっと縮んで、全身へ血を送る時に血管にかかる圧(最高血圧、上の血圧)、 心臓が元に戻って、全身から心臓へ血が戻るときに血管にかかる圧(最低血圧、下の血圧)のことです。 血圧が低い=心臓から十分に血を送れていない このために頭…

血圧を上げるハーブ

前回は血圧を上げるハーブ「ローズマリー」についてご紹介しました www.teiketsuatsutoikiru.com 実はローズマリー以外にも血圧を上げるハーブがあります。 自炊するのはハードルが高い、薬には頼りたくない、低血圧なあなたには ハーブが取り入れやすくてお…

血圧を上げるローズマリー、血圧を下げるラベンダー

ハーブはなんとなく身体に良いというイメージがあり、なんとなく使っているかもしれません。 ただし、使い方を間違えると逆効果になることも!! 血圧の場合だと、血圧を上げるハーブ、下げるハーブがあります。 低血圧の人が高血圧に効くハーブを使用すると…

東洋医学からみた冷え性改善の方法

冷え性があると寒い冬は外に出るのもおっくうですよね。 東洋医学では冷え性を、3つのタイプに分けることができます。 タイプごとに改善策も違います。 どのタイプに近いかを知って、効果的に冷え性を改善しましょう。

冷え性改善には「足元を温める」のが効果的

寒い冬に限らず、年中手足が冷たい人も多いのではないのでしょうか。東洋医学では冷えは万病のもとといわれ、足元を冷やすのは体の冷えにつながるので、体を温めるのは大切なことです。 冬の室内は暖房が効いていることが多いので、上半身(特に顔)が寒いと…

冷えの改善におすすめ生姜ドリンク

低血圧の人は血の巡りがわるく、筋肉量が少ない人が多いため身体が冷えやすいです。 さらに女性は男性と比べて冷え性になりやすいので、低血圧×冷え性な女性は特に冷えには要注意です。 では身体が冷えているとどのようなデメリットがあるのでしょうか。 身…

低血圧におすすめの食べ物は?食材別まとめ

低血圧は生活習慣病を見直すことで改善することができます。 そこで、低血圧におすすめの食材についてご紹介します♪ ぜひ普段の食事の参考にしてみて下さい。

低血圧の症状と改善方法

めまいや立ちくらみ、朝起きるのがつらい、午前中は頭がぼーっとするなどの症状はありませんか?もしかしたら低血圧かもしれません。 高血圧だと脳梗塞や心臓疾患などのリスクがあり治療が必要ですが、低血圧はどうでしょうか?低血圧の症状や種類、改善方法…

低血圧は生活習慣の見直しで改善できる

先日、健康診断で血圧測定をしたのですが最高血圧100mmHg未満にもかかわらず特に何にも指摘されませんでした。血圧計のそばには高血圧の診断基準の表はありますが、低血圧の文字はどこにもみあたらず。やはり低血圧に対する世間の関心は少ないのだと改めて感…

低血圧を改善する方法まとめ

血圧が低く、なんか身体がだるい、やる気が起こらない、ベットから起き上がれない、、、、などなど低血圧によって起こる症状は様々です。また症状が改善しても、夜更かししたり予定を詰め込むなど無理をするとすぐに、低血圧の症状が起こってしまいます。そ…

運動後に頭がぼーっとする人は運動後低血圧かも

私は、一時期スポーツジムに通い、自転車こぎをウォーミングアップで20分、ストレッチ、筋トレ、エルゴメーター20~30分、ストレッチという一連の運動を数か月していました。最後のストレッチ後に血圧を測定すると、大体最高血圧が80代、最低血圧が40代でし…

低血圧の人におすすめ~肩こり改善ハーブ~

肩こりがひどい、マッサージにいって一時的に改善してもすぐに肩こりの症状がでてしまい困っていませんか? 私は肩こりがひどく、そのせいで慢性的な頭痛に悩まされていたのですが、カイロプラクティックで骨の歪みを調整してもらうと同時にストレッチをした…

つらい梅雨の乗り切り方

最近なんとなくいつもよりも朝が起きづらい・調子がでないということはありませんか? 梅雨の時期や雨の日になんか体調がすぐれないという方は低血圧かもしれません。 今回はそんなあなたに梅雨の季節の乗り切り方をご紹介します。 気圧の変化が関係している…

低血圧・高血圧におすすめの中国茶

以前、低血圧におすすめのハーブティーをご紹介しましたが、今回ご紹介するのは、低血圧・高血圧ともにおすすめの「中国茶」2種類です。 www.teiketsuatsutoikiru.com 羅布麻茶とは 羅布麻茶と血圧 淹れ方 クコ茶とは? クコ茶と血圧 淹れ方 一つ目、「羅布…

ホットヨガLAVAに3か月通った感想

低血圧の改善には適度な運動も必要ということで、3か月前から運動嫌いの私にもできそうなホットヨガに通っています。全国に店舗があるLAVA です。 今回は3か月通ってみた感想などお伝えします。 率直な感想⇒「3か月通ってみて良かった」 3か月間の感想 1か月…

マッサージしても治らない肩こりに劇的に効いた方法

私は低血圧で最高血圧(上の血圧)が90mmHgくらいしかありません。それに慢性的に肩こり・目の疲労の症状がありました。美容院で肩のマッサージをしてもらったり、軽くヨガをしてもほとんど効果がありませんでした。 というより、あたりまえすぎて積極的に肩…

低血圧のためのホットヨガ~おすすめホットヨガスタジオ~

「疲れやすい」「すぐにばててしまう」 でも 「体力をつけたい」「疲れにくい体がほしい」 そう思っていました。そしてトレーニングジムにしばらく通いましたがハードな運動がしんどくて嫌になり、やめてしまった経験があります。 もっと自分に向いていて、…

適度な運動にはヨガがいい~ホットヨガ~

「疲れやすい」「体力がない」「すぐにばてる」 といった症状はありませんか? これらは低血圧に当てはまる症状なんです。体力がないのなら体を鍛えればいいんじゃないの?そう思ってウォーキングやランニング、さらにジムに通うなど頑張ってみるけど続かな…

朝は日の光を浴びてすっきり目覚めましょう!低血圧でも朝すっきり目覚める方法

「仕事なのに、朝すっきり起きられない」 「目覚まし時計をセットしても、音に気が付かず起きられない」 「翌朝、時間通りに起きることができるか心配で寝付けない」 低血圧だと一般的に寝つきが悪く、朝起きるのが辛いと言われます。私も朝決まった時間に起…